Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie te ćwiczenia które mi zapronowałeś + przysiady, głębokie skoki, żabka i rowerek na koniec? Jeśli chodzi o suplementy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki sposób mogę zadbać o dobrą regenrację? Zrezygnowałem z trenowania dwa razy dziennie i teraz ćwiczę raz dziennie pompki i brzuszki wg strony do której zamieściłem link, skok w dal z miejsca, biegam na 1000m, robie przysiady, głębokie skoki, żabki i podciągam się na drążku. W programie pompek z tej strony zalecane są przerwy, wtedy gdy mam te [...]
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=skok+w+dal jest pare tematow - poczytaj, może znajdziesz coś dla siebie, a jak nie to poczekaj na kogoś kto Ci rozpisze trening pozdrawiam
rekordy na wikipedii skok w dal: http://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_-_kompedium_wiedzy_%3B_-t66587.html rzut oszczepem: http://szkola.wi.ps.pl/2003/lekka_atletyka/oszczep.htm zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-24 09:51:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
testy mam z biegu na 50 m bieg na 1000 bieg zwinnościowy, podciąganie, ścisk silniejszą ręką dynanometra, skok w dal z miejsca, robienie brzuszków na czas przez 30 s, i skłon w przód zwłaszcza chce poprawić te konkurencję co napisałem wyżej jeśli dałoby rade inne to też dobrze przy okazji dodam że nie chce rezygnować z treningu kickboxingu.Wiem że [...]
Witaj:) Częstotliwość zjazdów zależy od uczelni. Ja osobiście jestem na WF-ie i mam co tydzień. W Krakowie są co dwa tygodnie łącznie z piątkami. Każda uczelnia organizuje egzaminy wstępne(sprawnościowe) najczęściej jest to : - pływanie - bieg na 1500m - Skok w dal - bieg po kopercie Bardzo fajne studia, ze względu na zajęcia sportowe, ale [...]
Trenowałem skok w dal (od 17 roku życia, właśnie). Progres w ciągu 5 lat treningów z 5,7 cm do 7,11 :). Od razu idź do klubu bo każdy rok zwlekania jest stracony.
w takim przypadku najlepiej wyjdziesz praktykując krótkie sprinty, a w zasadzie przyspieszenia, suche skoki do punktu ew skok w dal z miejsca bez glebokiego schodzenia itd. wszystkie cwiczenia typu skoki z podwyzszenia gdzie jest wykorzystanie siły reaktywnej, na razie nie sa dla ciebie
[...] o ponad 2,5 m lepszym od tego, który uzyskała druga Antoinette Nana Djimou. Skujyte z dorobkiem 3042 punktów została też nową liderką zawodów. Awans zanotowała także Karolina Tymińska, która teraz jest czwarta (2753 punkty) i do podium traci 166 punktów. Kolejną konkurencją w pięcioboju jest skok w dal. Rywalizacja rozpocznie się o godz. 15:50.
[...] wstepowanie, martwy ciag, wstepowanie. Mozesz tez dorzucic zarzut i rwanie. Mysle ze lacznie 10 seria 2x w tygodniu starczy. A powtorzen ile to ciezko powiedziec ale nie wiecej niz 8-10. Przypuszczam ze chodzi ci o rezultaty MP w twojej kategorii nie mlodziezowcow, wiec najlepsi biegaja na 100m okolo 11s, 200m- 22s, a skok w dal 6,8-7m.
[...] tez dorzucic zarzut i rwanie. Mysle ze lacznie 10 seria 2x w tygodniu starczy. A powtorzen ile to ciezko powiedziec ale nie wiecej niz 8-10. Przypuszczam ze chodzi ci o rezultaty MP w twojej kategorii nie mlodziezowcow, wiec najlepsi biegaja na 100m okolo 11s, 200m- 22s, a skok w dal 6,8-7m. Dzięki. Tak chodziło mi o moją kategorie wiekową.
O resztę się nie martwię. Klatkę na pompkach zrobiłem, 6-ciopak mam bo chudy jestem i oprócz tego brzuszki robię czasem. Nogi spoko, bo skok w dal i sprinty ćwiczę. A co to ma do rzeczy, że małe partię bo zielony jestem ;pp Chodzi o to, że za często wykonuję i nie mają czasu na regenerację?
Chłopaki, za bardzo nie wiem o co chodzi z tymi testami. Ja zdaję w tym roku na wrocławski AWF i tam są zupełnie inne examiny sprawnościowe (tor przeszkód, brzuszki, rzut piłką lekarską, bieg wachadłowy, przejście drabinek w zwisie, skok w dal z miejsca). Może mi ktoś to wyjaśnić?
[...] jak najszybciej poddac sie zabiegowi i wtedy juz spokojnie mozesz myslec o wyczynowym sporcie. Jakiekolwiek treningi z ortezami to szczerze Ci odradzam(szczegolnie skok w dal). Mimo ze masz wrazenie ze kolano jest stabilne to ono trzyma sie dzieki silnym miesniom, ale wystarczy jakis gwaltowny ruch , zle postawienie nogi i mozesz [...]
[...] :) Ja nie ćwiczę,ale na 100m schodzę poniżej 12sek :) (mierzone na zawodach powiatowych,2 msc na około 25(byłoby 1 gdybym biegł z tym kolesiem)) 15lat ,170 wzrostu :P rekord skok w dal: 5,3m pchnięcie kulą(5kg): 10,6m 1km rok temu: 2:57 ( teraz nie mam pojęcia nie mierzyłem na 1km) 10km: 39min :) Zamierzam po wakacjach się zapisać do klubu LA i [...]
z rzutu piłką lekarską na odległość (siła), podciąganie na drążku, bieg na 60m bieg na 1000m, skok w dal. A ten plan muszę robić 4 razy w tygodniu. Ten plan jest taki pierwszy tydzień 1minuta biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez [...]
szpotawos nazwa fakt dziwna za duzo jest chorob i nie maja jak tego nazywac ja tez mam szpotawosc i lubie biegi ogolnie lekkoatletyke terenuje skok w dal a moj lekasr kazal mi zakonczyc ta i kazal sie nie przemeczac to jest straszne bo zkazal mi tego na czym mi najbardziej zalezy co tak na prawde lubie